Todos tenemos resiliencia

Mucho se habla de la importancia resiliencia o resistencia durante tiempos de crisis y hemos tenido practica de mas. ¿Pero cual es el significado de esa palara que evocamos con tanta frecuencia durante momentos difíciles? Aquí exploraremos su significado y comparto cinco sugerencias de cómo cultivarla.

¿Que es la resiliencia?

En el modo mas simple es que pensemos en la resiliencia o resistencia como elasticidad. Es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, trauma, tragedia, amenaza o fuentes de tensión significativas. Sin duda todo lo relacionado al COVID19 y su cuarentena pone a prueba nuestra resistencia.

¿Yo tengo resiliencia?

En ocasiones aparenta que no tenemos capacidad para ser resiliente, pero la realidad es que la resiliencia es común. Todos tenemos la capacidad de ser resilientes, no es algo extraordinario. Miremos hacia atrás nuestra respuesta ante el huracán María en el 2017, los temblores de tierra del comienzo del 2020 y tantos otros eventos difíciles a través de tu vida. Sé que vas a encontrar momentos de resiliencia.

¿Quiere decir que una persona con resiliencia no presenta emociones intensas como ansiedad?

No, todo lo contrario. El dolor emocional y la tristeza son comunes en momentos como el que estamos viviendo. La residencia se puede aprender y desarrollar dentro del marco de estas emociones. Todos en estas semanas hemos experimentados días buenos y otros malos. Estas respuestas son normales ante lo que estamos viviendo.

¿Y cómo se desarrolla la resiliencia?

1. Fomentando relaciones de apoyo saludables
   a. Se ha visto qué relaciones que emanan amor y confianza sí proveen modelos a seguir y contribuyen al desarrollo de la resiliencia. Mantén contacto con aquellas personas que son positivas en tu vida. El distanciamiento social no tiene que estar lleno de soledad.
2. Haciendo planes realistas
   a. En momento como los que estamos viviendo es de importancia establecer rutinas, despertamos a una hora usual y saca tiempo para actividad física. Establece metas diarias, no tienen que ser cosas complejas. Quizás quehaceres del hogar, leer unas paginas de un libro o escuchar un podcast.
3. Saca tiempo para cuidar de ti mismo
   a. Presta atención a tus necesidades y deseos. Si estas trabajando desde el hogar, saca tiempo para hacer las comidas en horas regulares. Saca tiempo para estar a solas con tus pensamientos y sentimientos. Explóralos, está en contacto con ellos. Puedes llevar un diario de los mismos.
4. Nunca pierdas la esperanza
   a. Debemos mantener esta situación en perspectiva e intentar mantener una visión optimista de la misma. Debemos tener mucho cuidado con la información que recibimos. No hagas caso a audios anónimos ni noticias falsas en las redes sociales. Las mismas aumentan nuestra ansiedad. No es que te desconectes completamente de la realidad ya que es importante tener conocimiento de lo que esta pasando a nuestro alrededor.
5. Recuerda que esto va a pasar
   a. Todo en la vida pasa. Igual será con esta situación. Da una mirada al pasado y veras cientos de batallas. Algunas mas dolorosas que otras, pero todas en el retrovisor. No nos conviene ver esto como eterno. Eso genera emociones como ansiedad, angustia e incertidumbre.

Todos nos hemos repuesto después de situaciones difíciles. La cuarentena relacionada al COVID19 es un reto monumental para muchos. Pero hemos pasado muchas cosas difíciles y lo hemos podido manejar. Todos somos resilientes, lo único es que no nos hemos dado cuenta.